每个人都会遇上苦恼，如何倾诉苦恼呢?专家建议心情很差不妨不吃点零食。当食物与嘴部皮肤认识时，一方面它需要通过皮肤神经将感觉信息传送到大脑中枢而产生一种安慰，使人通过与外界物体的认识而避免内心的寂寞;另一方面，当嘴部认识食物并做到磨碎和呼吸时，可以使人对紧绷和情绪的留意中心获得移往，在大脑的摄食中枢产生另一个激动灶，从而使紧绷激动区获得诱导，最后使身心以求放开。那么，我们怎样才需要诱导吃零食的消极起到而充分发挥其大力功能呢? 1.掌控吃零食的数量 吃零食意味着是为了避免紧绷或补足营养，因此不能过量。

零食的营养却是无法与正餐比起，无法符合人体的多种必须。零食无法代替正餐，否则就丧失其意义而有害无益。根据有所不同情况，采行有所不同方式，替换零食种类既可以一人或与同事在工作睡觉之余一起静静地品尝美味零食，也可以到街上来点风味小吃。零食常常转换种类，胃口大大获得各种新异食品的性刺激，可维持其活力。

2.掌控吃零食的时间 当人正处于紧绷、情绪、悲伤和疲惫时，不吃点水果、甜品、瓜子或喝杯饮料等，都有助避免紧绷和疲惫，维持心理均衡;在两餐之间或夜间工作之余必要不吃些零食，既可以使身心获得放开，同时又为身体减少些营养，以补足正餐的严重不足。

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